FIGHT CHOLESTROL? HOW?

YA, MEMBANTU. TAPI BAGAIMANA?

-

INFORIA OMEGA-3! ❤️❤️

Being in health line, tak dapat tidak mizah akan sentiasa mencari dan nak ambil tahu bagaimana certain things happen to help us.

Macam kalau ubat, kita kena tahu segala mechanism of actions, pharmacokinetics profile and so on, same goes with supplements. Mizah akan go in depth untuk lebih kenal supplements tu. Ye la, kata orang tak kenal makan tak cinta, takmau kenal jangan la judge pulak. Haa gituu.hehe.

Ok so sekarang meh mizah nak share HOW DOES OMEGA-3 HELPS IN FIGHTING CHOLESTROL.

Sebelum mizah pergi lagi jauh, kena tahu yang kolestrol ni ada 3 jenis yang basic kita kena tahu:

🎷 HDL - kolestrol baik.

🎷 LDL - kolestrol jahat.

🎷 TRIGLICERIDE (TG) - tak kurang jahatnya.😋

Mizah akan fokus pada TG, sebab kat sini lah omega tadi akan bantu kita. 

Bila TG ni tinggi dalam darah, dia akan menyebabkan tingginya kolestrol jahat, LDL tadi ni tau. And kalau ada yang tak tahu, LDL ni lah salah satu culprit kepada penyakit jantung yang sangat merbahaya itu.

Lagi satu, dalam TG ni ada protein yang yang kita panggil VLDL (Very low density lipoprotein), kita panggi low density sebab protein die sangat kurang, fat yang banyak. Sebab tu tak bagus. 

Lagi satu ada chylomicrons, sejenis partikel besar yang dikeluarkan dari hati yang banyak dalam darah apabila TG ni tinggi. Kiranya sekarang TG yang tinggi akan hadir bersama VLDL & Chylomicrons yang tinggi. 

So, Mana nak dapat TG ni? Suka2 je masuk dalam badan lepas tu jadi tinggi kan, banyak cantik. 😒

Ok kawan2, die takkan datang tanpa dijemput. Kita yang panggil dia bila kita makan makanan dapat mostly daripada MAKANAN KITA. Makanan macam mana? KARBOHIDRAT, excessive karbohidrat.

Macam mana orang kencing manis tak boleh ambil extra Carbs sebab nanti gula tinggi.

Macam tu la orang tinggi TG ni tak boleh extra Carbs sebab menganggu paras kolestrol.

Sebab tu la makan tu berpada2 kan.😊

Ok jom kita masuk on HOW OMEGA-3 will help us.

Kajian menunjukkan, OMEGA-3 akan membantu dari segi:

🔥  Mengurangkan penghasilan VLDL dari hati.

🔥 Meningkatkan pecutan chylomicrons & VLDL tadi keluar dari darah. Kira macam nyah kau cepat2! 👿

🔥 Meningkatkan pengunaan fatty acids yang ada dan tukarkan mereka kepada tenaga.

Mengikut data, pengambilan OMEGA-3 1g/day berupaya menurunkan paras TG ni but make sure u comply la, kalau sat makan sat tak lepas tu cakap tak jadi apa. Tak boleh la macam tu! Hehe.

Lagi satu, karbohidrat, makanan tinggi gula semua ni akan meningkatkan VLDL production, dah tinggi VLDL tinggi la TG tu nanti ha. So sambil makan OMEGA-3 sambil lah kurangkan makanan2 macam ni. 

InshaAllah, berkat kesabaran dan kegigihan kita ke arah kesihatan yang lebih baik tu, akan kurang kolestrol kita tadi.❤️

Pong pang sini sana mizah, ada kajian yang bantu membuktikan ke tidak ni? Takmau cakap kosong kan orang kata.

Here it is! 👇🏻

Casula, M., Soranna, D., Catapano, A. and Corrao, G. (2013). Long-term effect of high dose omega-3 fatty acid supplementation for secondary prevention of cardiovascular outcomes: A meta-analysis of randomized, double blind, placebo controlled trials. Atherosclerosis Supplements, 14(2), pp.243-251.

Kastelein, J., Maki, K., Susekov, A., Ezhov, M., Nordestgaard, B., Machielse, B., Kling, D. and Davidson, M. (2014). Omega-3 free fatty acids for the treatment of severe hypertriglyceridemia: The EpanoVa fOr Lowering Very high triglyceridEs (EVOLVE) trial. Journal of Clinical Lipidology, 8(1), pp.94-106.

Membantu korang semua tak? Jom share so that semua orang dapat jugak ilmu ni keh.💪🏼